预防亚健康的关键要素

中年群体是压力最大的群体，调查显示：疾病猝死的高发年龄已经向40岁推进。根据性别和年龄段划分，40岁到50岁的男性发病率最高，主要是因为急性心脑血管疾病，尤其是冠心病，可以说是第一杀手。调查发现，超过四成的中年男性处于亚健康状态。

亚健康指的是处于健康和疾病之间的一种状态。在这个状态下，身体出现一些功能紊乱，但并没有影响到社会功能的行使，同时也会有一些不适感觉。它可以被看作是人体从健康到疾病的过渡阶段，在身体和心理上并没有疾病，但却有许多不适的症状和心理体验。这些症状包括身体乏力、容易疲倦、头脑不清楚、面部疼痛、眼睛疲劳、鼻塞眩晕、耳鸣、咽喉异物感、睡眠不良、心懦气短、手足麻木感、早晨起床不舒服、胸闷不适、颈肩僵硬、心烦意乱等等。在亚健康领域内，我们需要特别关注快速发胖、猝死、突然变矮和英年早逝这四种现象。

现代生活的快节奏使得许多中年男性自我感觉良好，但却在不知不觉中存在严重的健康隐患。许多中年男性患有心脑血管疾病，最大的危机是他们缺乏预防意识，对已知的病情也不以为意，或者进入一种消极对抗状态，坚信身体强壮不会有小恙，百忙中无法顾及一切。经过问卷调查和综合分析，我们发现亚健康的主要诱因有四个：健康心理的愚盲状态、快节奏生活中的疾病隐患、现代时尚中的软体动物、以及现代职场的连体危机。

大多数中年人容易忽视自身的机体和心理健康状态，因为心理健康是一种看不见的状态。他们更注重外貌、衣着和社交排场，对心理健康几乎没有重视。许多已经出现健康警示的中年男性，面对专业人士的提醒，常常觉得“我吃的都是健康食品，怎么可能有什么大病呢？”他们不承认自己身体有什么问题。

现代生活的快节奏、功利导向、娱乐场所的纷扰以及工作、家庭压力等因素使得中年男性处于快速旋转的状态中。所有病症和感觉都在旋转中得到隐藏，而外表上只呈现出一种“潇洒”的表象，无法看到真实的状态。这也就是为什么许多中年男性会在病情突发时突然倒下的原因。

健康靠运动，而运动则靠自然。许多中年男性已经远离了自然，连站立行走的机会都越来越少。他们久坐不动，宅在家里或者办公室，穿梭于车辆和楼宇之间，加上时尚的服饰和豪华的生活方式，使得他们的身体逐渐变得软弱无力。奢华的健身方式并不能弥补这种情况，真正的健康源泉来自于沉浸在大自然的山水和风景中，来自于慢节奏甚至无节奏的心灵漫步，而不是疯狂的补救和争斗。有一位精英人士在商战胜利后兴高采烈地来到豪华健身房，结果突然倒下，成为了人生的最后一站。

现代职场的压力和生活方式也是导致中年男性患上亚健康的原因之一。应酬、抽烟喝酒、不吃早餐、缺乏主动就医意识、久坐不动、熬夜等等，都直接导致多种病变，特别是高血压、高血脂和高血糖，使得他们处于患心血管疾病和猝死的危险之中。

总的来说，那些负担过重的精神和脑力劳动者，人际关系紧张、长期从事简单机械工作或生活无规律、饮食不平衡、吸烟酗酒的人都是亚健康的重点关注群体。专家指出，亚健康属于非疾病状态，想要摆脱亚健康状态，主要靠个人的自觉自律，而不是依靠医生的治疗和药物的疗效。